Con uno stile accessibile e al tempo stesso accurato, questo libro accompagna il lettore in un viaggio dalla fragilità percepita alla piena espressione di sé, ricordandoci che la sensibilità - quando accolta e allenata alla presenza - è una delle forme più alte di intelligenza umana. "La forza della sensibilità" propone una prospettiva nuova e integrata: unisce i fondamenti teorici dell'alta sensibilità alle pratiche concrete della mindfulness. Attraverso spiegazioni chiare, esempi e pratiche guidate, le autrici - entrambe altamente sensibili - mostrano come: ascoltare i messaggi del corpo, riconoscendolo come fonte di saggezza intuitiva; ritrovare radicamento nel presente, trasformando la reattività in risposta consapevole; gestire l'iperstimolazione e l'intensità emotiva, riducendo stress e ansia; coltivare l'autocompassione per superare autocritica e perfezionismo. Il volume include il Mindfulness High Sensitivity Program (MHSP), il primo programma di mindfulness ideato per le persone altamente sensibili, un percorso esperienziale che aiuta - chi possiede questa caratteristica e chi desidera conoscere più a fondo la propria interiorità - a sviluppare una consapevolezza profonda e gentile verso se stessi e la vita.
Indice testuale
Elena Lupo, Presentazione
Eva-Lena Fehlmann, Sara Gisondi, Prefazione
Prima di iniziare
Parte 1. Contesto
Alta sensibilità
Introduzione all’alta sensibilità
Caratteristiche specifiche del tratto: modello DOES
Caratteristiche comportamentali
I fattori dell’alta sensibilità
Fattori di percezione
Fattori ambientali: sensibilità di vantaggio
Fattori genetici
Mindfulness
Che cosa si intende per mindfulness
Attenzione al momento presente
L’insegnamento: cosa e come
Alta sensibilità e mindfulness
Mindfulness applicata all’alta sensibilità: la portata dei benefici
La mindfulness e la sensibilità di vantaggio: i fattori di potenziamento dell’esperienza
Mindfulness e competenze di tratto
L’incontro con la mindfulness: un’immensa fortuna
Eva-Lena Fehlmann
Sara Gisondi
Parte 2. Il programma MHSP
Mindfulness High Sensitivity Program
Origini e visione del programma MHSP
Descrizione sintetica delle nove sessioni
Conclusioni
Bibliografia
Eva-Lena Fehlmann, Sara Gisondi, Prefazione
Prima di iniziare
Parte 1. Contesto
Alta sensibilità
Introduzione all’alta sensibilità
Caratteristiche specifiche del tratto: modello DOES
Caratteristiche comportamentali
I fattori dell’alta sensibilità
Fattori di percezione
Fattori ambientali: sensibilità di vantaggio
Fattori genetici
Mindfulness
Che cosa si intende per mindfulness
Attenzione al momento presente
L’insegnamento: cosa e come
Alta sensibilità e mindfulness
Mindfulness applicata all’alta sensibilità: la portata dei benefici
La mindfulness e la sensibilità di vantaggio: i fattori di potenziamento dell’esperienza
Mindfulness e competenze di tratto
L’incontro con la mindfulness: un’immensa fortuna
Eva-Lena Fehlmann
Sara Gisondi
Parte 2. Il programma MHSP
Mindfulness High Sensitivity Program
Origini e visione del programma MHSP
Descrizione sintetica delle nove sessioni
Conclusioni
Bibliografia
